Kuulumisia:)

 Moikka pitkästä aikaa!:)

Sori kun ei olla kirjoteltu pitkiin aikoihin mut nyt yritetään panostaa tähän blogin kirjotteluun:)

Nyt on ollut hankaluuksia reenauksen pariin, koska tampereen voimistelioitten tesoman halli on ollut remontissa niin on ollut vaikeeta löytää sali vuoroja jossa mahtuis tekeen koko alueella ohjelmaa. :(   Meillä oli Rantaperkiön iskun Finean kanssa yhteiset reenit:) teimme aluksi hyppy reenin ja lopuksi ohjelmaa. Pääsimme esittämään Finealle ja he meille:) Finealla oli jo hyvässä kunnossa ohjelma!:) Reenasimme myös Varalassa jossa oli Rantaperkiön isku Luna :) Esitimme myös Lunan kanssa toisillemme ohjelmat:) Lunan ohjelma oli upea!:)

nyt sit vähän Taian ohjelmasta. Meidän ohjelma on  valmis, mutta vielä paljon hiomista ja on jo kiire kun on 2 viikkoa kisoihin!:D Puvutkin on jo melkein valmiiit:) pari strassia vielä puuttu! Käytämme meidän vanhaa pukua joka oli meidän viime palloohjelmassa, jota on muokattu:)

Tilasimme myös Piruetista uudet reeni topit ja takit:) Topit on keltaset ja takit sähkönsiniset<3:)

Uusi seura, tutut jutut

Taika vaihtaa 1.9. seuraa ja edustaa jatkossa Tampereen Voimistelijoita. Vaihtoon ei liity mitään sen suurempaa draamaa. Tampereen Voimistelijat on yksi voimistelun huippuseuroista ja SM-sarjan joukkueena Taian on vain yksinkertaisesti helpompi toimia huippu-urheiluun panostavassa seurassa. Päätös oli ensisijaisesti valmentajien, mutta myös voimistelijat ja heidän vanhempansa pitivät ratkaisua hyvänä.

Ylöjärven Iskussa on oltu Taian toimintaan tyytyväisiä ja toisin päin. Joukkue kiittää rakasta seuraansa hienoista vuosista! Ja eiköhän taikalaisia näy välillä Ylöjärven puolella treenisalilla tai vaikkapa syksyn TUL:n piirin kisoissa talkoilemassa... Ja kuuluuvathan Taian päävalmentaja ja joukkueenjohtaja edelleen Ylöjärven Iskun johtokuntaan, joten ei tässä nyt sinänsä mitään hyvästejä olla jättämässä ;)

Taika jatkaa samoilla voimistelijoilla ja samoilla valmentajilla, joten voimistelun osalta isoja muutoksia ei ole luvassa. Mitä nyt treenataan pikkuisen entistäkin paremmin! Harjoitushalli sen sijaan vaatii meiltä koulujen saleihin tottuneilta vielä vähän sulattelua. Takitkin taitaa vaihtua pinkeistä mustiin, mutta ehkä me siitäkin selvitään. Niin ja TUL:n kisoihin ei enää saada osallistua. Se voi tehdä vähän tiukkaa, kun koreografi on ihan koukussa parhaan ohjelman palkintoihin :D

Ennen kaikkea ollaan tosi innokkaina tutustumassa uuteen seuraamme ja uusiin seuratovereihimme. Jännää, että on niin paljon voimistelijoita ja vielä eri lajejakin!

Sen voin vielä kertoa (kun uteliaita kumminkin kiinnostaa), että Taian lisäksi seuraa vaihtavat Lumi ja Tiuku (joka tosin YLI:ssä oli vielä jumppakouluryhmä). Muut YLI:n joukkueet jatkavat voimistelua vanhaan malliin, joskin hivenen aiempaa paremmilla salivuoroilla ja uudella matolla.

Mutta tältä tämä Taika näyttää sitten Tampereellakin:

TERVETULOA!:D

Moi! :)
Eli meiän joukkueeseen tuli kaksi uutta! Jenna ja Pihla! Jenna ja Pihla on voimistellu Tampereen voimistelioissa Odefiassa ja Team mineteissä:) Mutta Jenna ja Pihla päättivät tulla Taikaan!:D
Me kaikki otetaan innolla Jenna ja Pihla mukaan porukkaan !! :D

:D

Fysioterapialiikkeitä

Taian jokaisella voimistelijalla on fysioterapeutin opastama henkilökohtainen treeni. Tässä muutamia treenien liikkeitä, jos vaikka joku muukin saisi näistä virikkeitä :)

PUOLIKYYKKY
Tää auttaa polvilumpioihin. Se vahvistaa reiden lihaksia niin, että ne pitävät polvilumpiot kiinni. Auttaa myös siihen, että hyppyjen alastuloissa saa polvet menemään samaan suuntaan kun varpaat. Ylipäätään polvien kannalta tärkeä liike. Toistoja pitää tehdä esimerkiksi 2 x 15 tai 3 x 20, riippuen tapauksesta. Polven kulma pitää olla 90 astetta. Niin, että varpaat näkyy polvien takaa.

POHJEVENYTYS
Tässä kuvassa pohjevenytys, mutta joillain tytöistä sama suoralla nilkalla, eli takareiden venytys. Silloin se parantaa spaguissa etujalan liikkuvuutta. Ja sitten saa etunoston korkeammalle.

TASAPAINOLAUDALLA
Jos tasapainoissa tukijalka heiluu niin tää auttaa. Se vahvistaa nilkan lihaksia. Osaan nyt paremmin löytää tasapainoissa kolme tukipistettä jalkapohjassani. Seison tasapainolaudan / -tyynyn päällä molemmilla jaloilla kymmeneen laskien. Lisäksi minuutti käsien heiluttelua ylös ja alas, sivulle, eteen ja taakse.

LONKANKOUKISTAJAN VENYTYS
Jos spagut menee vinoon tai muuten kiristää niin tää auttaa. Auttaa myös hyppyjen ja tasapainojen muotoihin (takajalkaan). Pitää puristaa pakarat yhteen ja jännittää syvät vatsalihakset. Varpaat pitää näkyä polven etupuolelta. Tässäkin pysytään 30 sekkaa molemmilla jaloilla.

KIERTO KUMINAUHALLA
Jos yläselkä ei oo kovin liikkuva tai selkä on toispuoleinen niin tästä on apua. Parantaa ryhtiä.
Tää myös auttaa, jos olkapää on ollut kipeä. Liike vahvistaa yläselän lihaksia ja tuo olkapäitä taaksepäin. Silloin tulee parempi ryhti. Näitä tehdään 2 x 10 toistoa molemmilla puolilla. Hartiat pitää pysyä alhaalla, polvet koukussa ja lantio eteenpäin. Sitkeitä mutta reippaita toistoja.

LAPAVENYTYS
Tää tuo lisää liikkuvuutta lapaluihin. Auttaa myös käsien rotaatioon.

PAKARAVENYTYS SEINÄÄ VASTEN
Jos istuinkymy on kipeytynyt niin tää auttaa. Ja jos pakara on kireä niin kannattaa tehdä tätä venytystä, ettei mitään istuinkyhmyvaivoja tuu ollenkaan.

SYVÄN PAKARALIHAKSEN VENYTYS
Nää lihakset kiristyy helposti. Reiden ulkoreunaa on vaikea venyttää, mutta tää on yksi hyvistä venytyksistä. Venytys tuntuu vähän eri kohdassa kun muut pakaravenytykset. Jotain kohtaa ei oikein pysty itse venyttää vaan lihaskireydet pitää avata hieromalla. Tässä asennossa pysytään 30 sekkaa molemmilla puolilla.

OLKAPÄÄN VAHVISTUS
Mä tarvin lapaluihin lisää voimaa, että mulla ei tuu olkapäät kipeeksi. Tästä liikkeestä on ollut apua. Samalla kun yläselän lihaksiin tulee lisää voimaa on helpompi tehdä mm. punnerruksia, etunostotasapainoa, penché-tasapainoa. Ryhtiinkin tää auttaa, kun saa sit olkapäitä taaksepäin.





Kuvat: Lotta
Tekstit: voimistelijat + valkut

maanantai 16.7:)

                                       Moikka!(:

 Tänään meillä oli ekat reenit loman jälkeen.Oli kiva nähdä"pitkästä aika" joukkue kavereita ja heitä oli jo ikävä,kyllähän valmentajaakin oli tullut ikävä;) Reeneissä paikalla ei ollut Iisa(hän oli mummulla jossain aika kaukana) ja Emmi(hän oli mökillä).
Aloitimme reenit ensin baletilla ja sitten tehtii päkijöillä kävelyitä.Hypimme myös naruilla,että kunnon hikisaataisiin pintaan;)Teimme vanteella kaikkia kivoja juttuja ja vartaloita.
Kun olimme lämppäilty ja venytelty aloimme tekemään ohjelman hyppyjä ja tasapainoja:) Lotta otti jopa kuvia meistä ja meidän tasapaino"kuviosta"lopuksi teimme hieman perustreeniä :)!Sitten menimme puolentunnin lenkille,se oli kivaa :))<3

Nyt hieman kuvia reeneista:)

Minä(sofia) ja Sonja :D<3

Me ihan hikisenä reenien jälkee:)

Meidän tasapaino:))

Iitun hieno taivutuskauris:)<3

Jassun hieno taivutuskauris:)<3

Miisan hieno taivutuskauris:)<3

Jassu,Sonja ja Miisa<3

Nepa tekee tunteella sivualtoo;)<3

teimme vanteella vartaloita"koonto"(:

                                                     Erkun ja Nepan kierto:)<3

Juhannus

Taika Sm-kisoissa:)

Iloista juhannusta kaikille! T. Taian tytöt :)

Taika-olympialaiset

Perjantaina meillä oli Taika-olympialaiset. Olimme keksineet lajit jo etukäteen parien kanssa. Meille oltiin varattu 2 tuntia olympialaisiin.:)

Ensimmäinen laji oli tulitikun heitto! Sitä pelattiitn kolmella joukkueella ja jokaisella joukkueella oli yksi tulitikku. Kun peli alkoi niin jokainen vuorollaan heitti tikkua. Lotan, Iidan, Jassun ja Emmin joukkue voitti ekan lajin;)

Toka laji oli pussi juoksu. oli taas kolme joukkuetta. Pussiin piti laittaa jalat ja pussista piti pitää kiinni, jos pussiin tuli reikä joukkue olisi hävinnyt, mutta onneksi kenenkään pussiin ei tullut reikää:D Tämän lajin taisivat voittaa Iida, Miisa, Sofia ja Iisa.

maaliin tulossa. Miisan joukkuevoitti!:D

Kolmas laji oli koppi peliä. Lajissa oli parit. toisella oli kippo ja toisella oli muna. Se kellä oli muna niin hänen piti heittää muna toisen kippoon ja toinen kellä oli kippo ei saanut auttaa käsillä. Kun oli saanut munan heitettyä kippoon niin piti saada vielä toistekkin päin, oli 5 min aikaa. Laji oli haastava! Iitu ja Jassu voittivat tämän lajin.

Jassu ja Iitu (lajin voittajat) :D

Seuraavaksi oli vuorossa Pupupöksyssä. Pupupöksyssä laji oli todella hauska meinaan siinä piti ängetä niin monta vaahtokarkkia suuhun, että pystyi silti vielä sanomaan selvästi sanan "pupupöksyssä". Lajin voitti Emmi. Emmi taisi saada 7 vaahtokarkkia :DD

Sitten oli hauska laji. Oli piiri ja jokaisella yksi keila jalkojen välissä. Pelissä oli kaksi palloa. Ideana oli kaataa toisten keilat ja keilaa ei saanut suojata kuin jaloilla siten, että jalat pysyivät maassa ja polvia liikuteltiin.

Jälleen oli taas haastava laji! Laji oli sellainen, että keila piti olla jalkojen välissä, mutta silti kädessä ja piti saada vietyä ilmapallo kaverille. oli kolme joukkuetta. Lajin voitti Iitu, Iida, Sofia ja Emmi.

Seuraavaksi oli vuorossa pukkipyörintä. Oli kaksi joukkuetta. Eli lajissa aluksi kuului pyöriä 10 kierrosta, sitten tehdä kolme kärrynpyörää, sitten mennä tuolin alta ja päältä ja juosta toiseen päähän ja sitten piti juosta tuolien päältä ja lopuksi taas kolme kärrynpyörää. Lajin voitti Miisa, Venla, Nepa, Sonja ja Erkku.

Vikassa lajissa piti ajatella. Oli parit. Iisa ja Venla sanoivat esim. "kolme kättä, kaksi jalkaa ja yksi pää", sitten piti nopeasti tehdä asento, jossa oli kolme kättä, kaksi jalkaa ja yksi pää maassa. Nopein sai pisteen!

Erkun ja Sonjan jännä asento:D

Kun salivuoromme loppui menimme valkku Lotalle syömään ja katselemaan videoita. Söimme kasviskeittoa ja patonkia, oli hyvää! kun olimme syöneet syötiin herkkuja ja katseltiin vanhoista kisoista videoita.:) Saimme tietää myös Taika-olympialaisten voittajan! voittajia oli kaksi ja ne olivat Jassu ja Emmi!!:DToisiksi tuli taas kaksi ja ne olivat Sofia ja Iitu!! :D

Teksti: voimistelijat

Kuvat: valkut